Hamilelikte faydalı beslenme önerileri

Hamilelikte faydalı beslenme önerileri

Hamilelik sırasında iyi beslenmek gerekiyor fakat bu ihtiyacınız olduğundan çok yemek anlamına gelmemelidir.

Eğer hamilelik başlangıcında sağlık bir kiloda iseniz hamileliğinizin birinci trimaster zamanında ekstra kilo almanıza gerek yoktur.

İkinci trimaster döneminde 300 ila 450 arasında kalori almanız gerekir.

Uzak durmanız gereken yiyecekler

Pişmemiş et ve deniz ürünlerinden uzak durmanız gerekiyor.

Örnek verecek olursak: Midye, suşi, sucuk, çiğ köfte gibi gıdalar bunların başında gelir.

Çiğ gıdalar parazit oluşumu nedeniyle bebeğe zarar verebilir.

Aynı zamanda pastörize edilmemiş süt ve çiğ sütten yapılmış peynirde zararlı olabilir.

Alkol kullanıyor iseniz ya da sigara kesinlikle bırakmanız gerekir çünkü bebek anne karnında tüm gıdayı anneden alır.

Kafein kullanımını zararlıdır kahveyi azaltmanız gerekir.

İçecek olarak pastörize süt ve meyve sularını tercih edebilirsiniz.

 

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir