Kabızlık’tan Nasıl Kurtuluruz

Kabızlık bir çok kadının ortak sorunu olarak görülürken günlük beslenme oranınızda lif miktarını arttırmak bu sorunun hafiflemesine neden olacaktır. Beyaz ekmek yerine tam tahıl ile birlikte baklagilleri tüketmek iyi gelecektir. Ayrıca meyveleri soymadan tüketin. Armut ya da elma gibi meyvelerin kabuğunu soymayın ve lif miktarını çoğaltın. Kabızlığın şiddetli olduğu zamanlarda muz, ayva ve elmadan uzak durup, kavun, karpuz ve armut tercih etmeniz de yararınıza olacaktır.

Lif alımında artış yaparken uygun oranda su içmek de son derece önemli. Bunlar için de bitki çayı, ballı komposto özellikle de erik ve kuru kayısı hoşafı iyi gelecektir. Düzenli yapacağınız spor da bağırsak hareketlerini arttıracaktır.

 

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir